こんばんは！
オリンピア鍼灸整骨院副院長で鍼灸師の仲西です！
☆ Tuesday OLYMPIA ☆
前回は腰痛の方にいい椅子での座り方をお話ししましたが、本日は“床での腰に負担の少ない座り方”をお伝えします。
正座・あぐら・体育座り・座椅子や枕を利用して床に座るなど座り方があるかと思います。
どの座り方が腰痛を悪化させないのでしょうか？
どなたも知らず知らずのうちに悪化してしまう座り方をしているかもしれません！
そうならない為にも、しっかり知って腰痛を改善し、少しでも治していきましょう。
腰痛が１番悪化する座り方は、
「床＋あぐら」です。
その理由は、今あぐらをかいていただければわかりますが、どちらかの足が交差してしまうのでどちらかに偏った姿勢になってしまうためです。
また、床やじゅうたんであぐらをかくと安定性が悪いのでもたれたり、左右どちらかに体重をかけることで、さらに重心が偏り姿勢が悪くなります。
また多くな方が骨盤が正常な位置から外れ後傾してしまうため、余計に痛みを増しやすくなります。
あぐらは、最も楽な姿勢であるために自宅や友人宅で長時間座ってしまいがちですが、腰痛を悪化させないためには出来ればしないようにすることがベストです。
１番腰に負担がかからない座り方は実は、
「正座」です！
腰痛の経験が長い方や痛みが強い方なら、お気づきかもしれませんが、腰が痛い時は正座したくなります。
これは、最も重心が安定することや左右前後に体重が偏らないので、原因個所への負担が少ないのです。
当然ですが、負担が少ないと悪化するリスクを最小限にすることが出来ます。
注意点としては、正座したからと言って左右前後に偏ったり足を崩してしまっては、あぐらと状態は変わりありません。
またあくまでも腰痛に対しては正座がいいですが、膝や足が悪い方は無理にはされないでいただけますか。
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