こんばんは！
オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。
運動・リハビリ&トレーニングをテーマに、お伝えさせていただく水曜日のこのブログ！！
前回は”筋肉をつけましょう“と題して、椎間板ヘルニアの予防、リハビリとして腹圧のトレーニングのやりがちな間違いをご紹介させて頂きました。
今回は！
☆☆前十字靭帯☆☆
まず、
膝の解剖です。
＜膝の解剖図＞ 膝ですが、大きく「太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）」と「太ももの骨とひざこぞう（膝蓋骨）」に分けられます。
主な部位としては、半月板、前十字靭帯、後十字靭帯、そして内側側副靭帯や外側側副靭帯があります。
膝は体重を支える重要な役割をしています。
そしてスポーツの中でも、
特にバスケットボールやハンドボール、
などジャンプの着地の際に膝を捻る動作（足のつま先の方向に対し膝の方向が内側に入る）やピボット（回転軸）動作で、前十字靱帯が損傷しやすくなります。
その他、
ラグビーやアメリカンフットボールなど選手同士のコンタクトをした際にも起こる場合もあります。
その他、男性よりも女性に発生することが多く、その頻度は2倍～3倍と言われています。原因としては、筋力が少ないこと、ホルモンバランスの影響、関節が柔らかいため靭帯に負担がかかるからなどといったことが考えられています。
トレーニングには当院姉妹店のパラススタジオでパーソナルトレーニングができます！
最近トレーニングを指導する機会が増えて、
教えていると左右差が結構！！！あったりします！！
それに加えて、上手く使えてなく動かし方がわからなかったりなどします！
具体的なやり方等など、詳しくお聞きになりたい方はオリンピア鍼灸整骨院の大塚までご質問下さい！
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