こんにちわ！
オリンピア鍼灸整骨院副院長で鍼灸師の仲西です！
法事のため本日まで北海道の実家におります！北海道はバッチリの晴天のなかお送り致します
☆ Tuesday OLYMPIA ☆
前回に引き続き、今回も
『良い走りのポイント！』〜パート２〜
をお伝えいたします。
良い走りのポイントは４つ！
① 足のつき方
② ヒザの角度
③ 前への股関節
④ 姿勢
そして今回は
② ヒザの角度
前回お伝えした足のつき方をフォローする存在として膝というパーツがすごく重要です。
そのポイントは、
・足が着いた瞬間の膝の角度を曲げないでキープする！
↓
・ 厳密には175〜178°が理想とされます。膝をは車のサスペンションのように膝を使うと力は逃げて伝わらないので、そのまま足を運ぶ！
↓
・最後に親指が地面から離れる！
地面に対し効率よく一番力を伝える膝の使いかたです！
これを改善する方法は！？
・ 前回お伝えしたつま先歩きにプラスして、膝を伸ばしきったまま(もしくは膝カックンされたくらい)をキープして行ってください！
・ もしくはその場もも上げで、軸足となる足の膝をピンと伸ばしたまま接地します！
これをイメージできてくると重心はあまり低くはならず、それでいて安定します！
この続きはまた来週お伝えいたします！
足のつき方について書きましたが、O脚が原因で正しく接地ができない方もいらっしゃいます。
そのような方はオリンピア鍼灸整骨院でO脚矯正をされたり、当院姉妹系列ハンモックヨガ&パーソナルトレーニング施設“Pallas Studio(パラス スタジオ)”で正しい内転筋の強化や体幹を鍛え、O脚を基から治しませんか？
もちろん日頃の肩こり、腰痛や膝痛の予防、夏に向けてスタイルアップにも！
治療やマッサージは当院まで、
ハンモックヨガは体験レッスン3000円で、
パーソナルトレーニングは無料体験からさせていただいておりますので、
こちらもご興味ある方はパラス スタジオまでご連絡下さい。
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