こんばんは！
オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。
運動・リハビリ&トレーニングをテーマに、お伝えさせていただく水曜日のこのブログ！！
先々週から引き続きで今回のテーマも、
”術後のリハビリテーションの実際”
先週は術後２週間までを説明いたしました。
そして今週は最後！！
術後３週間〜のリハビリは？
・ジョギングを開始します。
(ここでジョギングを問題なく獲得することは、半月板のリハビリで最も重要です。多くの場合、ジョギング開始時に関節水腫や疼痛等の問題が生じます！)
ポイントが３つあります！
①動きの改善を図る
②開始を慎重にする
③速度と時間をゆっくりあげる
術後２ヶ月は、
・疼痛なく直線でのランニングが可能になれば徐々にダッシュを行ないます。
・サイドステップやターンなどの動作も取り入れます。
・回旋運動を含めた動きが８０〜１００％回復すれば、アジリティートレーニング、ジャンプトレーニングを開始します！
術後３ヶ月は、
・徐々にチーム練習に合流し、問題なければ競技復帰します。
今日で半月板についての原因、予防、リハビリの実際について紹介させて頂きました。
来週からもこのように運動やリハビリ&トレーニングについてご紹介致します。
具体的なやり方等など、詳しくお聞きになりたい方はオリンピア鍼灸整骨院の大塚までご質問下さい！
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