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肩こり腰痛予防・免疫力向上ストレッチはオリンピア鍼灸整骨院

■2020/02/13 肩こり腰痛予防・免疫力向上ストレッチはオリンピア鍼灸整骨院
肩こり腰痛予防・免疫力向上ストレッチはオリンピア鍼灸整骨院
皆さんこんにちは。
オリンピア鍼灸整骨院です。

暖冬とは言われてます。
しかし朝晩は急激に気温が下がり、体調管理が大変な今日この頃ですが、皆さまの身体のご調子はいかがですか?

さて、本日から定期的に身体の調子を整える一つの手段である「ストレッチ」についてお話ししていこうと思います。
よく皆さんも学生の時、長座体前屈という柔軟性のテストを行った経験があると思います。
長座体前屈も太ももの裏にあるハムストリングス を伸ばすストレッチの一つです。
しかし、筋肉は太もも裏だけでなく全身に存在し、すべての運動や日常生活に関与します。
そのような全身に存在する筋肉を伸ばすストレッチを毎週紹介していこうと思います。

筋肉はアスリートが行うものと思っている人も多いかもしれません。
しかし、筋肉は日頃の日常生活でもたくさん活動されています。
またじっとしているだけでも筋肉は硬くなってしまいます。
例えば寝起きやお仕事中に同じ姿勢を続けた場合に筋肉は硬直します。
硬直した・疲労した筋肉は血液の循環を良くする筋ポンプ作用がスムーズに働かず、周辺の組織も硬くなります。
よってその硬さが肩こりや腰痛の原因となることが多いのです。

ストレッチによって筋肉の緊張を解くことで、血液の循環が良くなり疲労回復を促進する効果も期待できます。
1日5分だけでも自分の身体と向き合ってストレッチする時間を作り、身体のコンディションを整える習慣をつけると良いでしょう。
また、ケガや交通事故により痛みがある場合は無理をせず、当院までご相談ください。

明日はストレッチの種類についてお話しして行こうと思います。

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