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千歳烏山で鍼灸指圧マッサージ整体接骨はオリンピア鍼灸整骨院

■2018/02/02 千歳烏山で鍼灸指圧マッサージ整体接骨はオリンピア鍼灸整骨院
千歳烏山で鍼灸指圧マッサージ整体接骨はオリンピア鍼灸整骨院

おはようございます!

オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。

明け方はまだ雪が降っていました。

皆様は雪の影響大丈夫ですか?

人体について、“あまり知られていない事"をお伝えさせていただく金曜日のこのブログ!

前回は、身長を伸ばすのに成長ホルモンがたくさん分泌されるには、

1.深い眠りに入っていること!
2.空腹状態であること!

がポイントである事をお伝えしました。

今回は!!!

『 身長を伸ばすには!?〜その②〜 』

“良い睡眠には良い生活リズムが大切!!”

まずは

早起き!!と思うかもしれませんが、実は生活のリズムを整えるのは早寝が一番大事なのです!!

早く寝ることによって、はじめて早く起きられるのです。

そして早く起きられたら、午前中の太陽をたくさん浴びましょう!

午前中の30分の太陽光は、夜に1錠の睡眠薬を取るのと同じくらい、睡眠にとっては大事なのです。

人間の身体の中には体内時計がセットされており、その時間は24時間ではなく、24時間前後と言われています。

午前中に太陽の光を浴びると、その24時間前後の体内時計は24時間にリセットされます。

体内時計は個人の生活環境によっても左右される部分があるため、24時間よりも少し短い人がいれば少し長い人もいます。

なぜかと言うと

「体内時計は、朝起きて光を浴びると前にズレ、夕方に光を浴びると後ろにズレる」からです。

つまり

「早起き(朝型)の人は24時間よりも少し短く、遅起き(夜型)の人は24時間よりも少し長い」ということです。

そのため不規則な生活を続けていると、体内時計が狂ってしまったり、誤差が生まれたりしてしまうのです。

なので!
できるだけ朝の日光を浴びましょう!

そうすれば24時間の体内時計をもとに規則正しいリズムが生まれ、毎日同じ時間に眠くなるのです。

そして自然に眠りにつく。

まずは早寝から挑戦してみましょう。

よろしければ是非一度お試しください!


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