こんにちは！
オリンピア鍼灸整骨院の大塚です。
運動・リハビリ&トレーニングをテーマにお伝えさせていただく水曜日のこのブログ！！
先週は半月板損傷には、足関節と股関節の機能の重要性についてお伝えしましたが、
今回は、
「半月板損傷を予防・防止・ケアするには②〜股関節の機能改善〜」
⚠︎⚠︎おさらい⚠︎⚠︎
半月板は加齢に伴い変性するので、40歳以上ではちょっとした外傷でも半月板損傷が起こりやすくなります。
身体的原因として！！！
太ももの骨(大腿骨)とふくらはぎの骨(脛骨)に、捻るストレスがかかる事で発症します。
●股関節の筋力が弱いと！
・股関節の筋力が弱いと安定性が低下します。
・安定性が低下すると大腿骨も不安定となりひねるようなストレスがかかりやすくなります。
これが引き金となって半月板損傷を引き起こす事もあります。
これを防ぐ為の運動を１つ紹介させて頂きます！
★レッグプレス（大腿四頭筋）★
1．50cmほどの長さでチューブの両端を持ちます。片足を90度に曲げて、チューブに足をかけます。これがスタートポジションになります。
2．足を上に向かって伸ばしていきます。このとき、身体との角度が45度になるように伸ばすのがポイントです。足を伸ばしているときは、途中でチューブが足から外れないように注意しましょう。
3．ここからゆっくりとスタートポジションにもどしていきます。このとき、足が下がらないように注意してください。
✳︎写真ではチューブを使っております。
当院オリンピア鍼灸整骨院には、何種類か強度の違うチューブを取り扱っていますので、ご興味ある方は私にお気軽にお声かけ下さい。
http://s.ekiten.jp/shop_6051733
https://www.peakmanager.com/online/index/o4r7l9
#世田谷区
#千歳烏山
#運動
#リハビリ
#マッサージ
#トレーニング
#半月板
#損傷
#足首
#捻挫
#腰痛
#肩こり
#首こり
#頭痛
#オリンピア鍼灸整骨院
03-6279-5547
olympia@karada-concierge.com
#整骨院
#接骨院
#保険
#鍼灸
#指圧
#マッサージ
#整体
#メンテナンス
#コンディショニング
#ヘッドマッサージ
#交通事故
#パラススタジオ
03-6382-9820
https://pallas-studio.tokyo/
#ハンモックを使ったヨガ
#アンチグラビティ
#パーソナルトレーニング
