おはようございます！
オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。
明け方はまだ雪が降っていました。
皆様は雪の影響大丈夫ですか？
人体について、“あまり知られていない事＂をお伝えさせていただく金曜日のこのブログ！
前回は、身長を伸ばすのに成長ホルモンがたくさん分泌されるには、
1.深い眠りに入っていること！
2.空腹状態であること！
がポイントである事をお伝えしました。
今回は！！！
『 身長を伸ばすには！？〜その②〜 』
“良い睡眠には良い生活リズムが大切！！”
まずは
早起き！！と思うかもしれませんが、実は生活のリズムを整えるのは早寝が一番大事なのです！！
早く寝ることによって、はじめて早く起きられるのです。
そして早く起きられたら、午前中の太陽をたくさん浴びましょう！
午前中の30分の太陽光は、夜に1錠の睡眠薬を取るのと同じくらい、睡眠にとっては大事なのです。
人間の身体の中には体内時計がセットされており、その時間は24時間ではなく、24時間前後と言われています。
午前中に太陽の光を浴びると、その24時間前後の体内時計は24時間にリセットされます。
体内時計は個人の生活環境によっても左右される部分があるため、24時間よりも少し短い人がいれば少し長い人もいます。
なぜかと言うと
「体内時計は、朝起きて光を浴びると前にズレ、夕方に光を浴びると後ろにズレる」からです。
つまり
「早起き（朝型）の人は24時間よりも少し短く、遅起き（夜型）の人は24時間よりも少し長い」ということです。
そのため不規則な生活を続けていると、体内時計が狂ってしまったり、誤差が生まれたりしてしまうのです。
なので！
できるだけ朝の日光を浴びましょう！
そうすれば24時間の体内時計をもとに規則正しいリズムが生まれ、毎日同じ時間に眠くなるのです。
そして自然に眠りにつく。
まずは早寝から挑戦してみましょう。
よろしければ是非一度お試しください！
肩こり、頭痛、眼精疲労、自律神経、不眠、腰痛、膝痛、ストレス、癒したい、ゆるめたいなどなど、身長のこと以外にもお身体のことでご不明な点がございましたら、なんでもお気軽にご連絡頂けましたらと思います。
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