こんばんは！
オリンピア鍼灸整骨院副院長で鍼灸師の仲西です！
☆ Tuesday OLYMPIA ☆
昨日は腰痛の患者さんでデスクワークで座っていると腰が固まり痛くて動けなくなるという方がお二人いらっしゃいました。
そこで今回はそのお二人にアドバイスをいたしました
『腰を痛めない正しい骨盤の位置での座り方と、その対策！』
をお伝えいたします。
座り仕事が多い人にとって、腰痛や肩こり、血行不良による冷えの悩みは深刻です。
原因の多くは、座り方にあると言われます。
職場や書斎でパソコン作業中、どんな姿勢になっていますか？
仕事中の人に多い座り方には、
「骨盤後傾・背中丸め」
「脚組み・前かがみ」
「もぐりこみ」があります。
共通するのは、骨盤が後ろに傾いている点です！
昨日お見えの方も一人はデスクワークと出張で座り時間が長く、もう一人は腰椎椎間板ヘルニアを持ち長時間の事務作業で腰が固まってしまったという方でした。
どちらも腰自体は慢性的に固まり骨盤の柔軟性があまりない方でした。
共通している注意点として、骨盤が後ろに倒れた座り方はリラックス感が得られる半面、骨盤に連動する脊柱がたわむため、腰椎の圧迫につながる。
さらに、首回りの筋が、たわんだ脊柱の上にある頭部を持ち上げるために緊張し続けて、肩こりを招きやすい。
このような座り方を続ければ、おのずと腰痛につながります。
椅子に座り続けると、股関節の周辺や膝の裏を圧迫するため、下肢の血流や体液の循環も悪くなる。
その結果、むくみや冷えを引き起こす。
仕事でデスクワークが多い人は、自らの身体を守るために、姿勢改善を促す座り方を取り入れる必要があります。
それは椅子などに座る際は、バスタオルなどを丸め、お尻の後ろ側でふむように座ってみましょう！
(写真参考)
物理的に骨盤を理想の位置に戻しましょう！！
骨盤調整や骨格調整は、オリンピア鍼灸整骨院で行なっております！
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