こんばんは！
オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。
運動・リハビリ&トレーニングをテーマに、お伝えさせていただく水曜日のこのブログ！！
前回は”椎間板ヘルニアとは”と題して、どんな人がなりやすいのかと、予防ポイントについてご紹介しました。
今回は！
”椎間板ヘルニア③”
椎間板ヘルニアの症状は、
①痛み・しびれ
代表的な症状は、痛みとしびれです。
症状が現れる場所は、
・腰痛に加えて、
・お尻や太もも
・膝から足首
・足先などの足の痛みやしびれを感じる「坐骨神経痛」をともないます。
またこれらの症状は多くの場合、運動によって悪くなり、安静によって軽快する傾向があります。
②感覚障害・運動障害
・足の感覚が鈍くなって
・物につまずきやすくなったり
・神経が麻痺して
・足を持ち上げたり、歩いたりしづらくなることもあります。
③膀胱直腸障害
ヘルニアの程度がひどく神経全体が圧迫された場合、
排便や排尿のコントロールがうまくできなくなる「膀胱直腸障害」になることもあります。
今回、ご紹介する予防、ポイントとして！！
☆☆適正体重を維持しましょう！！☆☆
・体重が増え過ぎてお腹が出てくる
・自然とバランスを取るために、姿勢が後ろに反り気味になる
・腰に負担をかけてしまいます。
その為に！
・食べ過ぎに注意！
・日頃から適度な運動を心がけ！
・適正体重を維持するようにしましょう！
来週はまだある要因についてや、対策についてご紹介致します。
具体的なやり方等など、詳しくお聞きになりたい方はオリンピア鍼灸整骨院の大塚までご質問下さい！
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