カップルで将来のことを考える際、よくテーマに挙げられるのが「妊活」です。
しかし、妊活という言葉は漠然としていて、具体的に何をすれば良いのかわからないカップルも多いでしょう。
そこで今回は、妊活中に自分でできることや、不妊について相談できるサービスや団体などをご紹介しますので、お困りの方はぜひ参考になさってください。
妊活中に自分でできること7選
まずは、妊活中に自分でできることを7つご紹介します。
WHO（世界保健機関）のまとめによると、不妊の原因のうち48％は男性側にあるとされています。 男女それぞれでできることを整理して、お互いに協力しながら妊活を進めましょう。
①検査を受けて体質を確認する
産婦人科や泌尿器科では、男女それぞれが妊娠しやすい・させやすい体質かどうかの確認を行えます。
女性の場合は血液や子宮の検査、男性の場合は精液の検査を受けることが一般的です。
事前に検査を受けることにより、今が妊活に適切な時期かどうか、専門的な治療が必要かどうかなどを知ることができます。
②基礎体温を記録して低温期・高温期を把握する
女性の場合、基礎体温を記録することで低温期・高温期を把握できます。
低温期から高温期に変わるときが最も妊娠しやすいタイミングとされています。基礎体温に合わせて性交することで、妊娠する確率を高められるでしょう。
③生活習慣を見直す
睡眠時間を増やす、適度な運動をするなどの生活習慣の見直しも効果的です。
また、バランスの良い食生活を送ることも意識しましょう。
健康的な生活を送ってコンディションを改善させることで、妊娠しやすい体づくりが叶います。
④冷え性を改善させる
体が冷えていると全身の血流が悪くなり、卵巣や子宮の機能が低下します。
腹巻やレッグウォーマーを使ったり、軽い運動を習慣化させたりして冷え性を改善させましょう。
ただし男性の場合、睾丸を温めると不妊の原因になる可能性があるため要注意です。
⑤体重を管理する
女性の場合、肥満や低体重が不妊につながる可能性があります。
適性体重から外れると、排卵障害を引き起こしたり、生理不順を招いたりするおそれがあるためです。
過度なダイエットで強いストレスを感じると逆効果ですが、適正体重を維持する努力は必要といえます。
⑥お酒やタバコの量を減らす
飲酒・喫煙は、卵子や精子の質を低下させるほか、受精率や着床率を悪化させる可能性があります。
特に女性の場合、閉経を早めるリスクもあるため要注意です。
また、妊娠中の飲酒も赤ちゃんの発育を遅らせたり、中枢神経などに異常をきたすリスクを高めたりするおそれがあるため注意しましょう。
⑦ストレスを発散させる
ストレスを抱えすぎると自律神経を乱し、妊娠しにくい体質になるおそれがあるため、ストレスを発散させることも意識しましょう。
特に不妊の時期が長引くと、男女ともに精神的に追い詰められます。場合によっては体調を崩してしまうかもしれないので、趣味を楽しみ時間を設けるなどの工夫を行いましょう。
妊活で悩んだときに頼れる相談先は3つ
妊活で悩んだときに頼れる相談先はいくつかあります。
それぞれの相談先がどのような役割を果たすのかをチェックし、自身の目的や希望に叶っているところを選びましょう。
不妊専門相談センター
各都道府県や指定都市、中核市では不妊専門相談センターを設置しています。
ここでは医学的・専門的な相談を受け付けており、医師や助産師などの専門家が無料で応じてくれることがメリットです。
どこで治療や施術を受ければ良いか悩んだときに利用すると良いでしょう。
参考：厚生労働省 「不妊専門相談センター事業の概要」
産婦人科
産婦人科では不妊治療を行っています。
不妊症の改善に専門的な治療が必要な場合は、お近くの医療機関を受診して改善を目指しましょう。
なお、令和4年4月からは、一部の不妊治療への保険適用もスタートしています。
参考：厚生労働省 「不妊治療に関する取組」
鍼灸整骨院
鍼灸整骨院では、体質改善に向けた施術を受けられます。
女性の場合は、冷え性の改善などによる子宮の活性化や卵子の質の向上が見込めます。
また、男性の場合は精子の質の向上や勃起不全の改善などの効果を実感できる可能性があるため、産婦人科を訪れる前に利用してみると良いでしょう。
まとめ
妊娠しやすくなるためのポイントは、主に体質の改善にあります。
食生活を見直したり、飲酒・喫煙を控えたりすることが妊娠への近道となります。
また、冷え性の改善・ストレス発散などは、鍼灸整骨院でも実現させられる可能性があるので、気になる方は一度訪ねてみてはいかがでしょうか。
妊活に向けて体質改善を進めたい方は、千歳烏山駅周辺にある「オリンピア鍼灸整骨院」にご相談ください。
当院では、予算内ですべてのメニューをご利用いただけるサブスク形式の施術を提供しております。
患者様の体質を確認し、最適な施術の選択が可能なため、ご用命の際はお気軽にお問い合わせください。
