皆さんこんにちは。
オリンピア鍼灸整骨院です。
今回ご紹介するのは『ハムストリングス 』です。ハムストリングス は太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋という3つの筋肉からなります。脚を股関節から後ろに振る働き（股関節伸展）や膝関節を曲げる働き（屈曲）があります。走る動作やジャンプ動作などで脚を後方にキックする際に重要な筋肉です。しっかり伸ばしていきましょう。
① 脚を伸ばして座り、胸を張って背筋を伸ばします。
② そのままの姿勢のまま、股関節から上半身を折りたたんでいきましょう。
【注意点】
・背筋をまっすぐ伸ばしましょう。
・片足ずつ伸ばして行うことでより強い力で伸ばす方法③④や立って前屈を行う方法もあります。
筋肉の画像も一緒に載せておくので、走行を意識してストレッチしましょう。
※ 当院各種SNSにてストレッチの手順を画像で公開してますのでそちらをご覧ください。
さらに詳しく知りたい方はぜひ当院にご来院された際にお尋ねください。
オリンピア鍼灸整骨院は医療機関ですので、本当にお身体のつらい方のため、衛生管理を徹底しながら診療しております。
また、姉妹系列のパラススタジオでは、オンラインサロンがスタートしております。3日間の無料体験も行っております。在宅ワークで固まった身体を、運動不足な身体を、この機会に自宅でチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
http://s.ekiten.jp/shop_6051733
https://www.peakmanager.com/online/index/o4r7l9
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000478470/
#ストレッチ
#柔軟
#健康
#予防
#肩こり
#腰痛
#ぎっくり腰
#ムチウチ
#寝違え
#体調不良
#免疫力
#ストレス
#睡眠不足
#疲労
#便秘
#イライラ
#体質改善
#鍼灸
#マッサージ
#オリンピア鍼灸整骨院
03-6279-5547
olympia@karada-concierge.com
#保険
#交通事故
#パラススタジオ
03-6382-9820
https://pallas-studio.tokyo/
#ハンモックを使ったヨガ
#パーソナルトレーニング
#短期集中
#ダイエット
