自律神経失調症を治すための期間はどのくらい?悪化させないための注意点も解説

自律神経失調症になる人は、真面目で頑張りすぎる人が多いといわれています。
職場や家庭での責任もあり、早く治したいと気が焦るかもしれません。
この記事では、自律神経失調症を治すためにはどのくらいの期間が必要なのか、また悪化させないために注意すべきポイントを解説しますので、参考にしてください。

自律神経失調症はどのくらいの期間で治る?

自律神経失調症の治療には、最低1ヶ月ほど必要と言われています。
ただし、自律神経失調症と一口に言っても、症状や原因はさまざまであり、治療にかかる期間には大きく個人差があります。
例えば、症状の原因であるストレス源が職場である場合、薬を処方して治療を行っても、環境を変えない限り治療はスムーズに進まず治療にかかる期間は長引くでしょう。

自律神経失調症の治し方

自律神経失調症の治し方には、主に以下の2つの方法があります。

● 病院で治療する
● 生活習慣を改善する

病院で治療する

病院で治療する場合、治療方法は薬物療法と精神療法の2つに分けられます。

薬物療法は、薬の処方によって、症状の緩和を試みる治療法です。
病気の原因を取り除く根本治療でなく、痛みや症状を和らげる対症療法であるといえます。
一方、精神療法は、カウンセリングなどを行い、ストレスの原因と軽減する方法を見つけていく治療法です。

生活習慣を改善する

生活習慣の改善は、自律神経失調症の症状緩和につながります。
栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることで、体のリズムが整います。
また規則正しい睡眠も自律神経を整える効果が期待できるでしょう。

● 1日3食を規則正しく摂る
● 栄養バランスの良い食事を摂る
● 毎日決まった時間に寝起きする
● 夜更かししない

自律神経失調症を治すには原因に応じたアプローチが必要

自律神経失調症を治すためには、原因に応じた解決方法を見つけることが大切です。

自律神経失調症の主な原因には、以下の3つが挙げられます。

● ストレス
● 生活習慣の乱れ
● ホルモンバランスの変化

ストレス

強いストレスを感じると体は緊張状態になり、過度に交感神経を働き自律神経の乱れに繋がります。
本来、交感神経の働きはパフォーマンスを上げるための必要な仕組みです。
しかし、強いストレスが恒常的にかかっている場合に、かえって人体に悪影響を及ぼしていると言えるでしょう。

自律神経失調症を改善するためには、ストレスとなる原因を取り除く、もしくはストレス解消方法を見つけることが大切です。

例えば仕事がストレスとなっている場合は、仕事の内容や時間を調整したり、勤務時間外の過ごし方を見直したりすると良いでしょう。
職場そのものを変えることは難しい場合でも、今の職場でストレス源を軽減できないか検討してみましょう。

生活習慣の乱れ

生活リズムが乱れると、自律神経も乱れます。
つまり、自律神経を整えるためには、生活リズムを整えることが重要です。

自律神経失調症を早く治すためには、他の治療法を試すだけではなく、生活習慣そのものの見直しが効果的です。

ホルモンバランスの変化

自律神経系とホルモンは相互に連動しているため、 ホルモンバランスが変化するタイミングで自律神経も乱れやすいです。

特に女性は、生理や妊娠・出産、閉経などホルモンの分泌に変化が生じるタイミングが多く、同時に自律神経のバランスを崩しやすいです。
不調の時期を記録するなどして女性ホルモンの変化に注目し、その期間は特にケアに気を配ることも緩和に役立ちます。

自律神経失調症の治療中に悪化させないためのポイント

自律神経失調症を早く治すためには、悪化させないよう注意したいポイントがあります。

● 周囲の理解を得る
● 会社の制度をよく活用する
● 定期的にリラックスタイムを取る

周囲の理解を得る

ストレスが多くかかる環境を改善するためには、周囲の理解が欠かせません。
職場や家庭内で、自身の状態を知ってもらうことは、緩和への第一歩です。
自律神経失調症の改善のため、仕事内容や生活リズムに変化が必要であることを周囲に知ってもらいましょう。

会社の制度をよく活用する

体調が悪い時には、会社の制度を活用して休養を得ることも大切です。
会社によっては、短時間勤務制度やフレックスタイム制度、在宅勤務制度などを取り入れているところもあります。それらをよく活用して、無理のない働き方を目指しましょう。

定期的にリラックスタイムを取る

心身をリラックスさせて副交感神経を優位にすることで、自律神経の乱れが緩和されます。
そのために、意識的に心を落ち着かせる時間を取るようにしましょう。

例えば、仕事や家事の合間に深呼吸をする、簡単なストレッチをするなどの手軽な方法でも効果があります。
緊張や興奮の状態が長く続かないよう工夫しましょう。

体質改善に役立つ治療方法

整骨院などの施術で体質改善を行うと、自律神経失調症が改善するケースもあります。

例えば、姿勢が悪いと頭部や骨盤のねじれが生じ、身体に大きな負担をかけ、自律神経に悪影響を与えると考えられています。
また、血流が悪いと脳に十分な栄養が行き届かず、脳神経の働きを悪くする原因にもなります。

鍼や整骨などの治療は、このような身体のバランスの乱れを正すのに効果的と考えられます。
身体への負担が少ない緩やかな体質改善として、取り入れてみてもよいでしょう。

まとめ

自律神経失調症を治すための期間は、数週間から数か月と言われており、人により大きな差があります。
早く治すためのポイントは、生活習慣やストレスがかかりやすい環境を改善することです。
大きな変化は難しいかもしれませんが、規則正しい生活や定期的にリラックスタイムを取るなど、できることから始めていきましょう。

身体のバランスを整えるためには、鍼や整骨など体質改善のためのアプローチも有効です。
「オリンピア鍼灸整骨院」では、「20年、30年先も安心できる身体づくり」をコンセプトにコミュニケーションを大切にした施術を行っています。
患者様一人ひとりの状態に合わせカスタマイズしたサブスク形式のプログラムをご提案しますので、身体のお悩みは何でもお気軽にご相談ください。

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