自律神経失調症の症状とは？原因と改善方法についても解説

自律神経失調症は、ストレスなどが原因によって自律神経の乱れ、その結果出るよるさまざまな症状の総称です。
現れる症状には個人差があります。
原因はいくつか要素が絡み合っているため、全身の不調にアプローチする改善方法が有効です。
この記事では、自律神経失調症の症状と原因、改善方法を紹介しますので参考にしてください。

自律神経失調症とは

自律神経とは「副交感神経」と「交感神経」の切り替えにより、全身の器官の機能を司る体の仕組みです。
自律神経は主に、意思に関係なく刺激に反応して起こる体の働きと関係しています。
自律神経は体の中でも重要な働きを担っており、不具合が生じると体のあらゆる不調が起こります。
これを、自律神経失調症と呼びます。

自律神経失調症の症状

自律神経失調症の症状には、主に分けて以下の2つがあります。

● 身体的症状
● 精神的症状

身体的症状

自律神経失調症の身体的症状は多岐にわたり、個人差も大きいのが特徴です。
代表的な症状の一部を挙げると以下のとおりです。

● 頭痛
● 腹痛
● 倦怠感
● 不眠
● 動悸・息切れ
● めまい
● 下痢・便秘

人によっては、上記の症状を複数発症したり、症状が変化したりする場合もあります。

精神的症状

精神的症状も身体的症状と同様、個人差があります。代表的な症状は以下のとおりです。

● 不安感
● イライラ
● 記憶力・集中力の低下
● 抑うつ状態

症状がひどい人の中には日常生活や社会生活が難しくなるレベルに精神症状が現れるケースもあり、
注意が必要です。

自律神経失調症の原因

自律神経失調症の原因は様々ですが、主に分けると以下の3つに分類されます。

● 生活習慣
● ストレス
● ホルモンの乱れ

生活習慣

生活習慣が一定でなく不規則になると、生体リズムが狂い自律神経の失調を引き起こす原因となります。生活習慣の乱れの例には、以下が挙げられます。

● 慢性的な寝不足
● バラバラの時間に寝起きする
● 偏った食生活
● 運動不足

ストレス

大きくストレスがかかる状態が続くと、体内では「コルチゾール」や「アドレナリン」というホルモンの分泌が活発になります。
これらのホルモンには血糖値や血圧を上昇させたり、呼吸を速めたりして体を興奮させる働きがあります。

結果として、自律神経のうち交感神経が過度に活性化しすぎて、夜間や睡眠中も十分に心身の休息ができず自律神経が乱れるという状態が生じます。

ホルモンの乱れ

特に女性が自律神経失調症を起こしやすいのは、ホルモンの乱れと関係があります。
自律神経系と女性ホルモンを司る部分はどちらも脳の視床下部に存在しており、互いの影響を受けやすいとされています。

女性には、生理や妊娠・出産、閉経など女性ホルモンの分泌に変化が起こるタイミングが多くあります。
そのため、女性はホルモンの影響を受けやすく、自律神経失調症になるリスクが高いといえるのです。

自律神経失調症を改善する方法

自律神経失調症の原因は様々あり、改善するためには根本的な体質改善が必要となります。
ここでは、主な3つの方法を紹介します。

● ストレス解消方法を見つける
● 食生活の改善
● 鍼・整骨

ストレス解消方法を見つける

ストレスはホルモン分泌に大きな影響を与えるため、ストレス解消方法を見つけることは自律神経の働きの改善につながります。
ストレス解消方法の例として以下があります。

● ストレッチ
● 散歩
● アロマセラピー
● 湯船にゆっくりつかる
● 好きな音楽を聴く

リラックスできる方法は人によって異なるかも知れません。
自分に合った長続きできる方法を見つけることがポイントです。

食生活の改善

自律神経を安定させるためには、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることが大切です。
また、自律神経を整える効果があるといわれる栄養素を、意識的に摂取するようにしましょう。

 

鍼・整骨

鍼や整骨には、筋肉の緊張を緩和したり、血行を促進したりする効果があります。
鍼や整骨により、体が元々持つ自然治癒の働きを強めることが可能です。
自律神経失調症の原因は多岐にわたる要素がからみあっているため、全身の体質を改善していく鍼・整骨により症状を緩和できる可能性があります。

まとめ

自律神経失調症の症状には、頭痛やめまいなどの身体症状やイライラや
抑うつ状態などの精神症状が挙げられます。
生活習慣の乱れやストレスなどにより、自律神経の働きに不具合が生じることにより自律神経失調症が起こります。
改善には、生活習慣の見直しや鍼灸治療などによる体質改善がおすすめです。

「オリンピア鍼灸整骨院」では、自律神経失調症を含む全身の症状にアプローチする施術を行っております。
「20年、30年先も安心できる身体づくり」をコンセプトに、患者様とのコミュニケーションを重視した施術を心がけています。
サブスクのようなプログラムで、継続してサービスを受けられるプランもあります。
体の不調でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください。