こんばんは！
オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。
運動・リハビリ&トレーニングをテーマに、お伝えさせていただく水曜日のこのブログ！！
前回は”椎間板ヘルニアとは”と題して、症状や適正体重についてご紹介しました。
今回は！
”椎間板ヘルニア④”
☆椎間板ヘルニアの検査方法とは☆
・視診や問診で、痛みの現れ方や特徴
・体の動き（姿勢や歩き方）など
・下肢伸展挙上テストや大腿神経伸展テストなどの痛みを誘発するテスト
・筋力、触覚、腱反射を調べる神経学的検査
・ヘルニアの症状かどうかや、腰椎のどの位置でヘルニアが起こっているかを推測します。
＊下肢伸展挙上テストというのは
・仰向けに寝た患者の脚を
・膝を伸ばした状態で持ち上げてみて
・どの角度で痛くなるか確認するテスト
＊大腿神経伸展テストは
・患者にうつ伏せに寝てもらい
・片足の膝が90度になるように曲げた状態で上に持ち上げてみて
・どの部分が痛くなるか確認するテストです。
また、画像検査では
・X線検査（レントゲン検査）
・MRI検査
を行います。
軟骨である椎間板はレントゲン写真に写らないので、X線検査だけではヘルニアの診断はできません。
骨折やガン、変形など、痛みやしびれの原因が他にないかを調べるのに役立ちます。
一方、MRI検査は、
椎間板や神経の状態を詳細に確認できるので、
腰椎椎間板ヘルニアの診断するうえで、
中心的な役割を果たす検査です。
最後に、
今回、ご紹介する予防、ポイントとして
☆☆筋肉をつけましょう！☆☆
腹筋や背筋、体幹の筋肉は、
コルセットのように姿勢を保って、
腰にかかる負担を軽減してくれるので、
筋トレをしてこれらの筋肉を鍛えましょう。
ただし腰に痛みがあるときに、無理な運動するのはNGです。
来週はトレーニングの種類、やり方についてご紹介致します。
トレーニングには当院姉妹店のパラススタジオでパーソナルトレーニングができます！
最近トレーニングを指導する機会が増えて、
教えていると意外と簡単な動きに見えて、思った以上にキツかったりします。
それに加えて、上手く使えてなく動かし方がわからなかったりなどします！
具体的なやり方等など、詳しくお聞きになりたい方はオリンピア鍼灸整骨院の大塚までご質問下さい！
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