皆さん、こんにちは
オリンピア鍼灸整骨院です。
今日は太ももの前側にある「大腿四頭筋」をご紹介します。大腿四頭筋は4つの筋肉の総称であり、「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」で構成されています。特に大腿直筋は股関節を曲げる動き（屈曲）や膝関節を広げる動き（伸展）に作用する二関節筋です。下半身の運動をする上でとても重要な筋群なので十分ストレッチして柔軟性を向上させてあげましょう。
①横になって片膝を曲げ、上に来る足を持って後ろに引きます。
【注意点】
・膝が上に開いたり、身体が過剰に曲がったり反らないようにしましょう。（②）
・真っ直ぐ保てなかったりバランスが崩れる場合は手で支えてあげましょうり
・床に座って行う方法や立位で行う方法もあります。
※ 当院各種SNSにてストレッチの手順を画像で公開してますのでそちらをご覧ください。
筋肉の画像も一緒に載せておくので、走行を意識してストレッチしてください。
さらに詳しく知りたい方はぜひ当院にご来院された際にお尋ねください。
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