こんにちは！
オリンピア鍼灸整骨院の佐藤です！
新生活を始める人が多い春。
変わりやすい天気や、
落ち着かない状況、
年度始めの環境変化によるストレスなどで、
頭痛や眠気といった不調が起こりやすくなります。
季節の変わり目は「頭痛」に注意！
という事で、
この時期感じやすい頭痛についてお話していきます！
春に不調が増える大きな要因に、
気候の変動やストレスが大きくあり、
自律神経の働きが乱れやすくなります！
自律神経とは、
体を活動モード（ON）にする交感神経と、
休息モード（OFF）にする副交感神経からなります。
春は副交感神経の働きが増し、
交感神経が優位な冬の状態から切り替わる時期。
気候の変化も重なり、自律神経の働きが乱れ、
血管の拡張や収縮が適切に調節できないなど、
頭痛や倦怠（けんたい）感など様々な不調を引き起こします！
この季節は低気圧と高気圧が交互に日本付近を通過するため大気の状態も不安定！
寒暖差、気圧の変化で、頭痛を引き起こしやすくなります。
入学や卒業、人事異動など環境の変化が多い春、
精神的なストレスから神経や筋肉の緊張が高まり、
緊張型頭痛をおこしたり、
逆にストレスから解放されたことで、
片頭痛になる方もいます！
そんな頭痛や眠気などの不調のある方！
これらの不調を防ぐには食事や睡眠といった生活のリズムを整えて、
自律神経の乱れを整えることが大切！
入浴や運動などでリラックスを図ってストレス発散、
夜は十分な睡眠をとることなどが大切！
パソコンやスマホの操作は眠れなくなるので、
夜間は出来るだけ見るのを控えましょう！
なお、寝不足の日が続かないように、
できれば7～8時間の睡眠を2日に1回は確保するよう心がけることとさらによいです。
ただし！！寝過ぎも頭痛の原因になります！
休日の「寝だめ」も要注意！
昼間にどうしても眠気を感じるときは、
15～30分程度の短い昼寝をすると頭もスッキリしやすいです。
それでも不調が取れない！
頭や首、肩などの筋肉をほぐしたい！
自身では中々ほぐせない！
気候の変化やストレスに負けない体を作りたい！
そんな時には当院をオススメ！
頭痛などをお持ちの方にオススメのヘッドマッサージコースや
全体調整の整体メニューなど豊富にあります！
ご興味のある方！ぜひご予約お待ちしております！！
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