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肩こり腰痛免疫力向上ストレッチはオリンピア鍼灸整骨院

■2020/04/10 肩こり腰痛免疫力向上ストレッチはオリンピア鍼灸整骨院
肩こり腰痛免疫力向上ストレッチはオリンピア鍼灸整骨院
皆さんこんにちは。
オリンピア鍼灸整骨院です。

今回ご紹介するのは『僧帽筋』です。僧帽筋は首から背中に広がる大きな筋肉です。この筋は停止部の違いから上・中・下部の3つのパーツに構成されます。肩を上に上げる働き(肩関節挙上)や肩を後方に寄せる働き(肩甲骨の内転)、肩の向きを変えて腕を横に上げるのを助ける働き(肩甲骨の上方外旋)があります。今回は僧帽筋上部のストレッチをご紹介します。

【上部】
① 肩、首の力を抜いて頭を斜め横に倒します。
② 腕を引くことで肩を下に押し下げます。


【注意点】
・背中が丸まらない様にしましょう。
・頭を倒す方向を少し変えることで標的とする部位が少し変わります。


※ 当院各種SNSにてストレッチの手順を画像で公開してますのでそちらをご覧ください。
筋肉の画像も一緒に載せておくので、走行を意識してストレッチしてください。
さらに詳しく知りたい方はぜひ当院にご来院された際にお尋ねください。


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