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正しい姿勢のとり方!オリンピア鍼灸整骨院

■2020/04/01 正しい姿勢のとり方!オリンピア鍼灸整骨院
正しい姿勢のとり方!オリンピア鍼灸整骨院
こんにちわ!
オリンピア鍼灸整骨院の佐藤です!

本日は呼吸における大切な事「姿勢」についてお話したいと思います!

最後までご覧いただければ幸いです!
よろしくお願いします!


正しい姿勢でいれば深い呼吸ができる

まず、体の隅々まで届く深い呼吸を目指すためには、第一に姿勢を正すことが重要になります!!

最近の人は、仕事などの疲れやストレスから、多くの人が前屈姿勢や、巻き肩、猫背などになっています!

これでは胸部が広がらず、浅い呼吸しかできません。

そこで今日は「深い呼吸に適した姿勢の取り方」をご紹介します!!

体にとって正しい姿勢を取れるようになれば、不調が改善されたり、精神が安定する効果も期待できます!

また、見た目にも自信を感じさせるような、落ち着いた印象に変わるのです!


では、正しい姿勢のとり方をご紹介させていただきます!

(1)まずは、両手を真上に上げましょう!
この時、手のひらは広げて、体の正面を向くようにします。
足は肩幅程度に軽く開いてください。
ポイント!両手は耳の横まで持っていきましょう!


(2)ひじが肩よりも後ろを通るように曲げならがゆっくりと下ろす。
(1)でとった姿勢から手のひらをそれぞれ左右に開くイメージで下ろしていきます!
ポイント!肩甲骨を寄せるイメージです!
(腕はこの時一度も体の中心から前へは出ません)

(3)ゆっくりと最後まで下ろして姿勢をキープ!
(2)を通して腕を下ろすと、肩の力が抜けて、腰の上に乗っかるような状態になります!
そのような状態になればOK!!

このときの姿勢としては、全身のバランスが整い、安定した腰の上に、上体が乗っているような姿勢になります!!
背筋も伸び、胸郭が上がっているような実感があれば問題ないでしょう!!

この状態は、下丹田に力が入った正しい姿勢となります。
下丹田とは、恥骨から指三本分上の位置にあります。
様々な健康法や、中国拳法を初めとする格闘技でも出てくるので、ご存知の方もいるでしょう!
この下丹田が引き締まっている時ほど、気力が充実して心が落ち着き、腰が堅固な土台となって上体を支えます。
まさに「腹が座る」「肝が座る」といわれる状態です!

正しい姿勢でいるだけで呼吸や体の痛みは楽になっていきます。
「自分の姿勢が正しくない」そう分かっているけど、どうすれば正しい姿勢になるのか分からない、という方は是非一度試して頂きたいです!

きっと、その一瞬では分からないと思いますが、続けられれば体の痛みは軽くなり、それまでの不調も楽になっていきます!!

姿勢をとるのが辛いという方は、きっと姿勢を保つための筋肉や関節が衰えてしまっているから!かもしれません。
そんな時はしっかり筋肉や関節を元の状態に戻してあげることが大事です!

姿勢が安定しない方!一度僕達に相談してください!
ご予約は当日でも大丈夫です!

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