千歳烏山の整骨院|オリンピア鍼灸整骨院のストレッチする時意識する簡単呼吸

■2020/02/19 ストレッチする時意識する簡単呼吸

こんにちは！
オリンピア鍼灸整骨院のゲンさんこと佐藤です！

本日は他の曜日でも紹介させて頂いております、ストレッチの際意識して頂きたい呼吸について知っていただければと思います。


ストレッチの際、皆様は呼吸に意識を向けたことはありますか？
普段ストレッチする時意識することとして挙げられるのが
「どこが伸びている部位なのか」「姿勢や体勢」と言う方は多いのですが、しっかり体を伸ばす時は呼吸にも意識を向けてください。

ではその呼吸とは何か、どうすればいいのか。

それは、ストレッチする時、体制を整え伸ばし始める前に大きく息を吸い込んで、伸ばし始めた時からゆっくり息を吐いていくだけ！

何故それだけでいいの？それで何が変わるの？

息を吸うことは、横隔膜を始めとした筋肉に自然と力が入ります。
肺は自らが動いて空気が入ってくる場所を作る訳では無いので、力を入れていないリラックスな時の呼吸も常に力が入ります。
逆に息を吐くときはその呼吸の時使った筋肉から力が抜けていく、つまり脱力しているのです。

この脱力をストレッチの時に活かします。

つまり、ストレッチの時に呼吸を合わせて吐いていくことで、普段力が入っている部分からも力が抜けていくことで、固くて伸びにくいところも緩んでいくのです。

深呼吸すると、体の余計な力が抜けるような感覚を皆様一度は体験したことがあるのでは無いでしょうか？

それをストレッチにも活かすのです。

「やってみたけどあまり効果が分からなかった！！」「そもそもストレッチってどうすればいいの？」
という疑問や不明点がありましたら、一度体験しに当院までお越しいただければ幸いです。

何時でもご連絡、ご予約お待ちしております。

では、本日はここまでとさせていただきます。
次回もよろしくお願いします！！


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