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千歳烏山でヘルニアのリハビリマッサージはオリンピア鍼灸整骨院

■2018/04/12 千歳烏山でヘルニアのリハビリマッサージはオリンピア鍼灸整骨院
千歳烏山でヘルニアのリハビリマッサージはオリンピア鍼灸整骨院


こんばんは!

オリンピア鍼灸整骨院で柔道整復師でアスレティックトレーナー(AT)の大塚です。

運動・リハビリ&トレーニングをテーマに、お伝えさせていただく水曜日のこのブログ!!

前回は”筋肉をつけましょう“と題して、椎間板ヘルニアの予防、リハビリとして腹圧のトレーニングをご紹介させて頂きました。

今回は!

☆☆筋肉をつけましょう!②☆☆


まず、腹圧をかけるのは!!

・横隔膜とお腹周りの筋肉

「腹腔」という空間が身体の中(肋骨と骨盤の間くらい)にあるのですが、
その空間に圧をかけることが腹圧と言われています。

そこに圧をかけてくれるのが

”横隔膜とお腹わまりの筋肉”です!!

呼吸をすると肺が膨らみ、横隔膜が下がります。

そのままだとお腹がぽっこり出てきますが、
腹筋などのお腹周りの筋肉に力をいれると
いわゆる「いきむ」とか「踏ん張っている」状態ですね。


次に!!

・腹圧をかける効果

腹圧をかけると腰回りが強化されるので、
一番の効果は腰痛の予防になります。

筋肉と腹圧で腰周りをがっちり固定する感覚だと思ってください。



来週は腹圧トレーニングのやりがちな間違いについてご紹介致します。

トレーニングには当院姉妹店のパラススタジオでパーソナルトレーニングができます!

最近トレーニングを指導する機会が増えて、

教えていると左右差が結構!!!あったりします!!

それに加えて、上手く使えてなく動かし方がわからなかったりなどします!

具体的なやり方等など、詳しくお聞きになりたい方はオリンピア鍼灸整骨院の大塚までご質問下さい!

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