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千歳烏山花粉症は酸化トランス脂肪酸に注意オリンピア鍼灸整骨院

■2018/03/15 千歳烏山花粉症は酸化トランス脂肪酸に注意オリンピア鍼灸整骨院
千歳烏山花粉症は酸化トランス脂肪酸に注意オリンピア鍼灸整骨院
こんにちわ!
世田谷区千歳烏山から
☆ Thursday OLYMPIA ☆

オリンピア鍼灸整骨院副院長で鍼灸師の仲西です。

さて木曜日のこのブログでは、ちょっとトクする健康豆知識を、ご紹介していきます

〜マメとく!?!〜

花粉が例年以上に巻い、花粉症の方は誠につらい季節です。

花粉症の時には特に注意していただきたいものが、酸化油(トランス脂肪酸)!!

花粉症など、アレルギーのある人はもちろん、健康に留意する人も、炒め物、揚げ物、焼肉、焼鳥などの酸化した油を控えた方がようのですが、特にトランス脂肪酸は食べるプラスティックとも言われています。
(アメリカでは食品での使用は全面禁止されています。)

酸化油は、肥満、LDLコレステロールの増加とHDLの減少、動脈硬化、心疾患、脳卒中、不妊、癌、アレルギーの原因と言われています。

食品では、マーガリン、ショートニング、サラダ油、パン、ドーナツ、ケーキ、チョコレート、クッキー、インスタントやレトルト食品、スナック菓子、冷凍食品、外食産業(ファーストフード全般)…

アメリカでの規制で、日本も少しずつ変わってきました。
マーガリンについては、明治、雪印など一部メーカーは3月から全商品がリニューアルします。

それでも全面使用禁止には程遠いですね。

脂質も必要な栄養素ですが、小魚やゴマからも十分に摂取出来ます。

それと酸っぱい発酵食品が大事です。

発酵食品に含まれる有機酸は、細胞内ミトコンドリアでエネルギーに変換されます。

梅干などに含まれるクエン酸は、胆汁と混ざると腸内殺菌効果を発揮します。

特に花粉症の人は低血圧、低体温や便秘の方が多いので、発酵食品と食物繊維は必要です。

ゴボウやレンコン、ニンジン、大根などの根菜類をしっかり食べましょう。

特にレンコンは粘膜を強くしてくれるので、2日に1回は食べて頂きたいですね。

アレルギーの食事や脱ステロイドなどには、乳酸菌生産物質となるビオネが人気商品です。

花粉症にも、かなりの成果的!

また来週をお楽しみになされてください。

もちろん痛みがある時、どこかつらい時は
、急性・慢性問わず、オリンピア鍼灸整骨院までお越しください!


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