OLYMPIAオリンピア鍼灸整骨院


水分

■2014/02/01 水分
水分
こんばんは!
写真すぐブログに載せると言ったのに遅くなってすみません
女子アスリートM・Kさんの手首の怪我に対する治療風景です(笑)

昨日は久しぶりに雨でしたね
ということで今回は水分について書いていこうと思います。

みなさん人間の体の約60~70%は水分ということを知ってますか?

1日にどのくらいの水分が必要かといいますと、
約2.5~3ℓです。
これは尿や汗として排出される水分の平均的な量ですよ。
ということは毎日それだけの水分を摂取していかないと、私たちの体は水分不足になってひからびてしまいますよね

なので飲み物としては、食べ物からも水分を得られること(約1ℓ)を考慮し1.5ℓ以上、代謝を良くすると考えるとそれ以上の水分摂取を心がけるといいと思います。

最近は乾燥もしていますからこまめに水分を取るようにしましょう

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